パーソナルトレーニングにも様々なプランがあり、通い方もそれぞれ違います。

パーソナルトレーニングのプランによるところが大きいとは思いますが、皆さんの現在の体の状態と理想とのギャップが大きければ大きいほど、通う頻度は高い方が良いでしょう。

でも、それはパーソナルトレーニングを提供する側の話であって、皆さんがパーソナルトレーニングを「受けられる」頻度は決まっているわけです。

週3回来た方が良いことは間違いありませんが、その分時間もお金もかかるわけであり、

また、最終的には自分でも運動を継続できることが必要だと考えております。

たとえ頻度を落としてでも効果を出すために、最低限の頻度でパーソナルトレーニングに通い、自宅やジムで自分でトレーニングできれば問題ないのです。

じゃあ、何回通えば体の状態を維持できるの？スキルアップできるの？となりますよね。

今回は、パーソナルトレーニングを受けたい、これから受けようか迷っている方が、どれくらいの頻度で通うのが理想かを判断する基準をお伝えします。

自分に合ったパーソナルトレーニングのプランで、無理なく効果を出しながら理想の体に近づけるために、皆さんにそれぞれに合った頻度について確認してみましょう。

パーソナルトレーニングに通う頻度と選べるプラン

パーソナルトレーニングのメニューやプログラムによりますが、パーソナルトレーニングに通うとなった場合に皆さんは通うことのできる頻度を選ぶことができます。

多いところでは週に2〜3日通うことができるプランから、週に1回、月に2回など、パーソナルトレーニングのメニューによってまばらです。

一般的にダイエットを目的とすると栄養面での指導と合わせて筋トレなどを行い、短期間で集中して痩せるためのパーソナルトレーニングが多いことから、週に2回ほどと頻度高く通うことが多いのが特徴。

ただ、正直なところダイエットの成功は栄養面の要素がほとんどなため、頻度が高かろうがあまり関係ありません。

反対に、長期的に体の状態を改善したり、少しずつゆっくり通いたい方のための月会員というプランもあります。

月会員では、月に1〜４回ほどから通う頻度を決められるパーソナルトレーニングプランが多いかと思いますが、皆さんの体の状態に応じてトレーナー側が最適なプランを提案してくれます。

また、最近では、サブスク形式で１カ月の間で通い放題のパーソナルトレーニングや月に１回、もしくは単発１回のみのプランも用意しているパーソナルトレーニングジムもあります。

ご自身の生活スタイルや嗜好によっていろいろなプランを選ぶことができるのもパーソナルトレーニングの大きなメリットの一つです。

パーソナルトレーニングのメリットについてはこちらの記事でも記載しておりますので、パーソナルトレーニングについてより深く知りたい方は是非お読みください！

パーソナルトレーニングの頻度は目的によって変わる

様々なパーソナルトレーニングのプランがありますが、その利用頻度は皆さんの目的やなりたい姿によって変わります。

例えば、「２カ月で一気に痩せたい！」のであれば、当然トレーニングの量は多い方が良いでしょう。

そのため、例えば月に4回よりも週に2回、月に合計8回ほど通うパーソナルトレーニングプランの方がオススメです。

でも、少しずつゆっくりでも良いから着実に覚えていきたい、自分に無理なく進めていきたいということであれば、月に２回からのパーソナルトレーニングプランの選択もありです。

その間、パーソナルトレーニングに通う頻度が少なくとも、ご自宅でのエクササイズ、トレーニングなどの実施で復習しておけば、パーソナルトレーニングを受ける時の効果が大きくなります。

また、生活スタイルなどもあると思いますので、仕事が忙しい中でパーソナルトレーニングに通う時間を捻出するとなると、週に2回、月に8回も通うことはストレスになる方もいらっしゃるかもしれません。

よって、パーソナルトレーニングを受ける頻度は目的によって変える、変わるのが理想的であると言えます。

また、パーソナルトレーニングでは、基本的にカウンセリングや体の状態をチェックすることから始まりますので、皆さんの目標を達成するためにオススメのプランをトレーナー側が提示してくれます。

迷われた方は、まず体験パーソナルレッスンなどに行ってみるのも一つの手かもしれません。

パーソナルトレーニングは月3回がオススメの頻度

でも、今まさにパーソナルトレーニングに通おうか迷っている方は、少しでもオススメの頻度を知っておきたいですよね。

結論からお話しますと、パーソナルトレーニングに通うオススメの頻度は月に３回。

目的にはよりますが、例えば体の機能を根本から取り戻し、状態を良くするためには月に３回ほどは最低でも必要になるかと思われます。

もちろん、体の状態や過去のトレーニングの実施頻度などによってもオススメの頻度は変わりますが、トレーニングを実施していても、最低月に２回ほどは通われることをオススメします。

RPSのパーソナルトレーニングでは、姿勢改善を基盤として様々なトレーニングを行い、体を根本から改善するためのメニュー・プログラムを組ませていただきます。

その時に大事になるのがご自宅でのホームエクササイズであり、パーソナルトレーニング以外の時間をどれだけ自己投資できるかがポイント。

レッスン時にもお伝えしていますが、パーソナルトレーニングで行ったことを自宅でも行うことが、皆さんが理想的な体を最短で目指すために大事なのです。

ダイエットもそうですよね。

減量食を食べたからといってすぐにダイエットできるわけではありませんし、それの継続が必要です。

姿勢改善も同じということです。

そのためにも、月に３回程度の頻度でパーソナルトレーニングに通い、体の状態を改善する方法を身につけてから、ご自宅で実践されることがオススメです。

まとめ

今回は、パーソナルトレーニングに通う場合のオススメの頻度についてお伝えしていきました。

月会員などの月の頻度を決めて通う月会員プランから、回数券などで月に高い頻度で通うプラン、サブスクで通い放題で通うプラン、そして月に１回から通うことができる短髪のプランなど、パーソナルトレーニングには様々なプランがあります。

皆さんが目標としている体の状態や姿によってオススメの頻度が変わるため、当然オススメのパーソナルトレーニング頻度は変わってきます。

また、パーソナルトレーニングに通っていれば体が変わるのではなく、パーソナルトレーニングで実施したことをご自宅でも実践し、復習することで目標の体になることができ、その状態を維持できるようになります。

そのパーソナルトレーニングに通うオススメの頻度は、基本的には月に３回、運動をしている方でも月に２回は通われることがオススメです。

パーソナルトレーニングでは、基本的にカウンセリングから体の状態をチェックする様々なテストまで実施し、皆さんが理想の体を目指すためにオススメの頻度とプランをトレーナー側が提案してくれます。

まずは体験レッスンなどで体の状態を把握することがオススメです。

RPSのパーソナルトレーニングでは、体の基盤である姿勢を改善することから実施することができます。

ご興味のある方は、是非一度体験レッスンにお越しくださいませ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！